మీరు ఈ కథనంలోని లింక్ ద్వారా ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేస్తే మేము అమ్మకాలలో కొంత భాగాన్ని అందుకోవచ్చు.
నా స్వయం కోసం నేను కృతజ్ఞుడను. ఆమె ఉదయపు క్రమశిక్షణకు కృతజ్ఞతలు, నేను దానిని స్థిరంగా నాలో చేర్చుకున్నాను పైలేట్స్ తరగతులు లేదా నా ప్రారంభ పని కాల్‌లు. నిర్ణయం అలసట ఏర్పడే ముందు, నేను నా సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటానని మరియు ఒకదాన్ని కలిగి ఉండేలా ఆమె నిర్ధారిస్తుంది ప్రోటీన్-ప్యాక్డ్ అల్పాహారం. బోనస్: ఆమె దుస్తులకు మరకలు లేవు, ముడతలు పడలేదు, మధ్యాహ్నం 2 గంటల పతనానికి బాధితురాలు. ఆమె నన్ను పరిగణనలోకి తీసుకునే కఠినమైన ఎంపికలను చేస్తుంది, ఉత్పాదక రోజులు. మరియు నా రాత్రిపూట నేను అలసిపోయినప్పటికీ మరియు చాలా తరచుగా దుప్పటి బురిటోలో చుట్టబడినప్పటికీ, నేను ఆమెకు కూడా కృతజ్ఞుడను, ఎందుకంటే నా సాయంత్రం ఆచారం-శీతాకాలపు రాత్రిపూట అవసరమైన వాటితో పూర్తి చేయడం-ముందుగా సాఫీగా ఉండేలా చేస్తుంది.
నాకు తెలుసు, నాకు తెలుసు, కేవలం “రాత్రిపూట ఆచారం” గురించి ఆలోచించడం చాలా కష్టంగా అనిపించవచ్చు. అయితే, ఉద్దేశపూర్వకంగా రూపొందించడం నిద్రవేళ దినచర్య అదే సమయంలో స్ఫూర్తిదాయకంగా మరియు ఓదార్పునిస్తుంది. నేను చెప్పే ధైర్యం, మీరు సరిగ్గా చేస్తే, మీరు ప్రతి పోషకమైన అడుగు కోసం ఎదురు చూస్తారు. మేము సమిష్టిగా వేగాన్ని తగ్గించే కళను తిరిగి కనుగొన్నప్పుడు, మనలో ఎక్కువ మంది మన రాత్రిపూట అలవాట్లు మనని మాత్రమే రూపొందిస్తారని గుర్తిస్తున్నారు. అందం నిద్ర కానీ మా మరుసటి రోజు మొత్తం. మన శరీరాలు మరియు మనస్సులకు సంకేతాలు ఇచ్చే చిన్న యాంకర్‌లను రూపొందించడంలో రహస్యం ఉంది, ఇది రోజు యొక్క హడావిడి నుండి పునరుద్ధరణ విశ్రాంతికి మారే సమయం.
నుండి ఫీచర్ చేయబడిన చిత్రం మేరీ రాల్ఫ్ బ్రాడ్లీతో మా ఇంటర్వ్యూ మిచెల్ నాష్ ద్వారా.
పోషకాహార ఆచారం కోసం శీతాకాలపు రాత్రిపూట ఎసెన్షియల్స్
చలికాలంలో, నేను ఎల్లప్పుడూ వెచ్చదనం, సౌలభ్యం మరియు ప్రశాంతతను కోరుకుంటాను-ముఖ్యంగా నేను ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు. రుతువులు మారుతున్నప్పుడు, నేను నా అంతర్ దృష్టిని అనుసరిస్తాను మరియు నా శరీరానికి అవసరమైన వాటిని తీర్చడానికి ఆచారాలను రూపొందించడానికి ప్రయత్నిస్తాను. చలికాలంలో, దీనర్థం నాతో సున్నితంగా ఉండటం, నేను ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి, నిమగ్నమై ఉండటానికి మరియు ప్రతి రోజును సాధ్యమైనంత అర్థవంతంగా చేయడానికి అవసరమైన వాటి కోసం స్థలాన్ని సృష్టించడం. (అవును, దుప్పట్ల కుప్ప కింద నన్ను నేను కోకోన్ చేయాలనే కోరిక ఉన్నప్పుడు కూడా.)
ఇక్కడే నా శీతాకాలపు రాత్రిపూట నిత్యావసరాలు వస్తాయి. చలికాలంలో రోజు కదిలేందుకు నా ఉదయం కూడా విముఖంగా ఉంటుంది. రాత్రిపూట రొటీన్ నాకు మంచి రోజుకి సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన అవకాశాన్ని ఇస్తుంది. మీ బెడ్‌రూమ్‌ని ఉద్దేశపూర్వకంగా వెల్నెస్ ఆచారాలకు మార్చడం నుండి మీ నాడీ వ్యవస్థను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు పునరుద్ధరించడానికి సమయం ఆసన్నమైందని సూచిస్తుంది, నా శీతాకాలపు రాత్రిపూట ఆచారం నన్ను ట్రాక్‌లో ఉంచుతుంది.
మేము మీ రాత్రిపూట దినచర్యను ప్రతిష్టాత్మకమైన ఆచారంగా మార్చే సాయంత్రం నిత్యావసరాల సేకరణను క్యూరేట్ చేసాము. రేపటి విజయానికి మీ పడకగదిని అభయారణ్యంగా మరియు లాంచ్‌ప్యాడ్‌గా మార్చడానికి, ఆ అమూల్యమైన శాంతిని సృష్టించడంలో మీకు సహాయపడటానికి ప్రతి భాగం ఆలోచనాత్మకంగా ఎంపిక చేయబడింది.
బెడ్ రూమ్ నైట్‌టైమ్ ఎసెన్షియల్స్
మీ పడకగది పరివర్తన యొక్క భౌతిక స్థలంగా ఉండాలి-బయట బిజీగా ఉన్న ప్రపంచం నుండి విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించే అభయారణ్యం. కానీ మీరు దాన్ని ఆస్వాదించడానికి ఎంత సమయం తీసుకుంటారు? నా పడకగదికి శీతాకాలపు రాత్రిపూట అవసరమైనవి కేవలం వస్తువుల కంటే ఎక్కువ; వారు ఉద్దేశ్యానికి వ్యాఖ్యాతలు, పునరుద్ధరణ విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడానికి జాగ్రత్తగా ఎంచుకున్నారు.
వాస్తవానికి, మీ మంచం మధ్యభాగం. మంచం దిగడం ఒక ఇంద్రియ అనుభవం. మరియు మంచి రాత్రి నిద్ర అనేది కామిల్లె స్టైల్స్ నివారణ… ప్రతి దాని గురించి. సరైన దుప్పటి కార్టిసాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఉదాహరణకు. మరియు మౌత్ టేప్ కేవలం అందం ధోరణి కాదు-ఇది మీ నిద్ర నాణ్యతను మార్చగలదు. అందుకే నేను అన్నింటినీ ఉద్దేశ్యపూర్వకంగా ఎంచుకుంటాను-నా షీట్‌ల నుండి నా పడక పక్కన మండే సువాసనగల కొవ్వొత్తుల వరకు.
నా పడక పట్టికలో నేను చేయగలిగిన ఉత్తమ రాత్రి నిద్ర పొందడానికి కావలసినవన్నీ ఉన్నాయి: మూడ్-బూస్టింగ్ ల్యాంప్, నాకు ఇష్టమైన వింటర్ క్యాండిల్స్, డిఫ్యూజర్ మరియు పిల్లో స్ప్రే. నేను నా నిద్ర గురించి తీవ్రంగా ఆలోచించినప్పటి నుండి, నా జీవితం మారిపోయింది. నన్ను నమ్మండి, శీతాకాలం మీ నిద్ర దినచర్యను సరిదిద్దడానికి సరైన సమయం.
బ్యూటీ నైట్‌టైమ్ ఎసెన్షియల్స్
రాత్రికి మీ చర్మం రీసెట్ అవుతుంది. శీతాకాలంలో, కఠినమైన, ఎండబెట్టడం ఉష్ణోగ్రతలను ఎదుర్కొన్న తర్వాత మీ చర్మాన్ని రిపేర్ చేయడానికి సమయం ఇవ్వడం మెరుస్తున్న చర్మానికి కీలకం. కానీ శీతాకాలం కూడా నేను పూర్తి చర్మ సంరక్షణ రొటీన్ చేయడానికి కనీసం ప్రేరేపించబడ్డాను. నేను త్వరగా పడుకోవాలనుకుంటున్నాను. (ఎవరు?) పరిష్కారం: నా ఫలితాలను పెంచే లోతైన పోషణ ఉత్పత్తులు. రిచ్ పదార్థాలు, మల్టీ టాస్కింగ్ ఉత్పత్తులు మరియు మొత్తం చర్మ ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం గురించి ఆలోచించండి.
శీతాకాలపు అందానికి కావలసినవి మీ బాత్రూమ్ సింక్‌లో ప్రారంభమై ముగియవు. నా రాత్రిపూట ఆచారంలో ఫేస్ మాస్క్‌లు, సిల్క్ హెయిర్ బోనెట్‌లు మరియు రాత్రిపూట అద్భుతాలు చేసే తక్కువ ఆకర్షణీయమైన అందం అవసరమైన అంశాలు కూడా ఉన్నాయి. ముడతలు పాచెస్. నేను వారానికి రెండు రాత్రులు “అదనపు” ఏదో ఒకటి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను. ఇది నా అందం నిద్రను పెంచే సమయంలో నేను ఎదురుచూడడానికి ఏదో ఇస్తుంది.
వెల్నెస్ నైట్‌టైమ్ ఎసెన్షియల్స్
మీ భౌతిక స్థలం మరియు మీ అందం ఆచారాలకు అతీతంగా, రాబోయే రోజు కోసం సిద్ధపడటం అనేది మనస్తత్వానికి సంబంధించినది. మీ హెడ్‌స్పేస్ మీ రాత్రిపూట రొటీన్‌లోకి వెళ్లడం మిమ్మల్ని నిద్రించడానికి సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడితో మంచానికి వెళ్లడం, ఉదాహరణకు, మీ నాడీ వ్యవస్థపై వినాశనం కలిగిస్తుంది మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని నాశనం చేస్తుంది.
నేను బుద్ధిపూర్వకంగా మరియు వెల్నెస్‌పై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రతి రాత్రి సమయాన్ని కేటాయించడానికి ప్రయత్నిస్తాను. నేను ఉదయం ఎలా అనుభూతి చెందాలనుకుంటున్నాను? నా రాత్రిపూట దినచర్యలో నేను ఆ అనుభూతిని ఎలా సృష్టించగలను? జర్నలింగ్ చేయడం, చిన్న మెడిటేషన్‌లు వినడం మరియు వెల్నెస్ నైట్‌టైమ్ ఎసెన్షియల్‌లను అమలు చేయడం వంటి అంశాలు నన్ను స్థిరంగా ఉంచుతాయి మరియు మరుసటి రోజు కోసం నన్ను సెటప్ చేస్తాయి.
