పెద్దల మొటిమలు, హార్మోన్ల బ్రేక్అవుట్మరియు ఒత్తిడికి గురైన చర్మం-మీరు వీటిలో దేనినైనా అనుభవిస్తున్నట్లయితే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. TikTok యొక్క ఇష్టమైన చర్మవ్యాధి నిపుణుడు, డాక్టర్ మామినా తురెగానో ప్రకారం, పెద్దలకు మొటిమలు మారుతున్నాయి మరింత సాధారణం. అయితే మూల కారణం కేవలం ఉపరితల స్థాయి కాకపోతే? చాలా మంది నిపుణులు ఇప్పుడు ప్రశ్నను అన్వేషిస్తున్నారు: వాపు మొటిమలకు కారణమవుతుందా? మీ చర్మం మీ శరీరం లోపల ఏమి జరుగుతుందో దాని గురించి లోతైన కథనాన్ని చెబుతూ ఉండవచ్చు మరియు ఆ మొండి పట్టుదలల యొక్క గుండెలో మంట ఉండవచ్చు. ఈ కనెక్షన్‌ని అర్థం చేసుకోవడం మరియు పరిష్కరించడం వలన మీరు ఆరోగ్యకరమైన, స్పష్టమైన చర్మాన్ని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఒత్తిడితో సహా అనేక అంశాలు బ్రేక్‌అవుట్‌లకు దోహదం చేస్తాయి (హలో, కార్టిసాల్ ముఖం) మరియు అదనపు కెఫిన్. కానీ మీరు ఇప్పటికే మీ అలవాట్లను విశ్లేషించి, ఒత్తిడిని తగ్గించి, కాఫీ మరియు చక్కెరను తగ్గించి ఉంటే, మీ మొండి పట్టుదలగల మచ్చలకు వాపు మూల కారణం కావచ్చు. ఈ నిశ్శబ్ద విధ్వంసకుడు ఎల్లప్పుడూ చెత్త క్షణాల్లో కనిపించే బ్రేక్‌అవుట్‌లను ప్రేరేపించగలడు. కానీ వాపు అంటే ఏమిటి మరియు మీరు దానిని ఎలా పరిష్కరించవచ్చు? మెరుస్తున్న చర్మాన్ని మరియు సమతుల్య గట్‌ను సాధించడానికి మంటను ఎదుర్కోవడానికి నిపుణులు చిట్కాలను పంచుకునేలా చదువుతూ ఉండండి.
వాపు మొటిమలను కలిగిస్తుందా?
మనలో చాలా మందికి, మన శరీరం బ్యాలెన్స్ లేదు. ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి, అంతరాయం కలిగించే నిద్ర విధానాలు మరియు పర్యావరణ విషపదార్ధాలు మన దైనందిన జీవితంలో భాగం. మరియు ఈ విషయాలన్నీ చర్మం వాపుకు కారణమవుతాయి. మీ గట్ మైక్రోబయోమ్ హార్మోన్ నియంత్రణ నుండి పోషకాల శోషణ వరకు ప్రతిదానిని విసిరివేసి, బహుశా పరిణామాలను ఎదుర్కొంటుంది. ధన్యవాదాలు గట్-స్కిన్ కనెక్షన్ఇది ఇన్ఫ్లమేటరీ బ్రేక్‌అవుట్‌లకు కారణం కావచ్చు.
అయితే ఇక్కడ శుభవార్త ఉంది: మంట మొటిమలకు ఎలా కారణమవుతుందో అర్థం చేసుకోవడం మరియు వ్యూహాత్మక జీవనశైలి మరియు చర్మ సంరక్షణ ఎంపికలను చేయడం ద్వారా, మీరు మీ సహజమైన, ఆరోగ్యకరమైన మెరుపును పునరుద్ధరించుకుంటారు.
ఇన్ఫ్లమేటరీ మొటిమలను ఎలా గుర్తించాలి
“ఇన్ఫ్లమేటరీ మొటిమలు సాధారణంగా ఎరుపు, వాపు మరియు బాధాకరమైన గాయాలుగా కనిపిస్తాయి, ఇవి కొన్నిసార్లు సిస్టిక్‌గా ఉంటాయి” అని సౌందర్య నిపుణుడు మరియు యజమాని నిచెల్ టెంపుల్ చెప్పారు. ఇండెర్మా స్టూడియో. “చర్మంపై, ఇన్ఫ్లమేటరీ మోటిమలు తరచుగా పోస్ట్-ఇన్ఫ్లమేటరీ హైపర్పిగ్మెంటేషన్ లేదా పోస్ట్-ఇన్ఫ్లమేటరీ ఎరిథెమా (మొటిమల గాయం నయం అయిన తర్వాత చర్మంపై ఎరుపు లేదా గులాబీ రంగు మచ్చలు) వదిలివేస్తాయి. చర్మంపై ఇతర లక్షణాలు ఎరుపు, ప్రభావిత ప్రాంతంలో వెచ్చదనం లేదా దురదగా కనిపిస్తాయి.
మీరు మంటను ఎదుర్కొంటుంటే, మీ చర్మం మాత్రమే కనిపించే ప్రదేశం కాదు. నిచెల్ ప్రకారం, ఇతర లక్షణాలు ఉండవచ్చు:
- అలసట
- మెదడు పొగమంచు
- కీళ్ల నొప్పులు
- రోసేసియా లేదా తామర వంటి చర్మ మంటలు
- మలబద్ధకం లేదా ఉబ్బరం వంటి జీర్ణ సమస్యలు
మీ చర్మ సమస్యలకు మూలం వాపు అని నిర్ధారించడానికి డాక్టర్ మరియు/లేదా డైటీషియన్‌ని సంప్రదించండి. అలా అయితే, చర్మవ్యాధి నిపుణుడు మరియు సహ వ్యవస్థాపకుడు నిచెల్ మరియు డాక్టర్ మమీనా నుండి అంతర్దృష్టుల కోసం చదవండి బ్యూటీకోర్మీ బ్రేక్‌అవుట్‌లకు కారణమయ్యే ఇన్ఫ్లమేషన్ను ఎలా తగ్గించుకోవాలో.
గట్ హెల్త్, ఇన్ఫ్లమేషన్ మరియు మొటిమలు: దీన్ని ఎలా పరిష్కరించాలి
పేలవమైన పేగు ఆరోగ్యం మీ చర్మాన్ని రెండు ప్రధాన మార్గాల్లో ప్రభావితం చేస్తుంది: మీ హార్మోన్లు చాలా నూనెను ఉత్పత్తి చేయడానికి అంతరాయం కలిగించడం మరియు మీ జీర్ణవ్యవస్థను తగినంత పోషకాలను గ్రహించకుండా ఉంచడం. అదనపు నూనె మరియు సరైన పోషకాహారం విచ్ఛిన్నానికి దారి తీస్తుంది.
“గట్ హెల్త్ ఆండ్రోజెన్లతో సహా హార్మోన్ నియంత్రణను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది సెబమ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు మొటిమల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది” అని డాక్టర్ మమీనా చెప్పారు. “విటమిన్లు ఎ, డి, ఇ మరియు జింక్ వంటి చర్మ ఆరోగ్యానికి కీలకమైన పోషకాలను గ్రహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన గట్ కూడా అవసరం. పేలవమైన గట్ ఆరోగ్యం ఈ పోషకాల శోషణను దెబ్బతీస్తుంది, ఇది చర్మాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఇన్ఫ్లమేటరీ మొటిమల కోసం గట్ ఆరోగ్యాన్ని పరిష్కరించడానికి, నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తారు శోథ నిరోధక ఆహారం. చాలా సందర్భాలలో, ఇది మొత్తం ఆహారాల సమతుల్య శ్రేణిని తినడం మరియు అల్ట్రా-ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలను నివారించడం వంటిది. “ఒక యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్ శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు, అధిక పాడి, మరియు మసాలా మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు వంటి తాపజనక ఆహారాలను తగ్గించడంపై దృష్టి పెడుతుంది” అని నిచెల్ చెప్పారు. “స్పియర్‌మింట్ టీ తాగడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది” అని ఆమె జతచేస్తుంది.
యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్ చిట్కాలు
యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్ ఎలా ఉంటుందనే దానిపై మరింత మార్గదర్శకత్వం కోసం, డాక్టర్. మమీనా ఇలా అంటోంది: “యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మొటిమల ఆహారం శరీరంలో మంటను తగ్గించడంపై దృష్టి పెడుతుంది, ఇది మొటిమల లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మొటిమలతో సంబంధం ఉన్న మొటిమలు మరియు వాపులను పెంచడానికి అధ్యయనాలలో కనుగొనబడిన ఆహారాలలో ప్రాసెస్ చేయబడిన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెర అలాగే పాల ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి.
డాక్టర్ మమీనా సిఫార్సు చేస్తున్నారు:
- వివిధ రకాల రంగురంగుల పండ్లు మరియు కూరగాయలతో సహా మొత్తం, కనిష్టంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు అనామ్లజనకాలువిటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు-బెర్రీలు, ఆకు కూరలు మరియు క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు వంటివి.
- కొవ్వు చేపలు (సార్డినెస్ వంటివి), వాల్‌నట్‌లు, చియా గింజలు మరియు అవిసె గింజలు వంటి ఒమేగా-3 ఆమ్లాల మూలాలతో ఫైబర్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారం.
- క్వినోవా, బ్రౌన్ రైస్ మరియు వోట్స్ వంటి తృణధాన్యాలు శుద్ధి చేసిన ధాన్యాల కంటే ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి, ఎందుకంటే అవి తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు.
- ప్రోబయోటిక్స్ మరియు పులియబెట్టిన ఆహారాలు, (పాలు లేని) పెరుగు, కేఫీర్, సౌర్‌క్రాట్ మరియు కిమ్చి వంటివి గట్ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి మరియు మంటను తగ్గించగలవు.
వాపును తగ్గించడానికి చర్మ సంరక్షణ వ్యూహాలు
గట్ హెల్త్‌తో ప్రారంభించడం వలన మరింత ఇన్ఫ్లమేటరీ మొటిమలను నివారించడంలో అద్భుతాలు చేస్తుంది, బ్రేక్‌అవుట్‌లకు చికిత్స చేయడానికి టార్గెటెడ్ స్కిన్‌కేర్ అవసరం.
ధృవీకృత సౌందర్య నిపుణుడిగా, నిచెల్ మీ దినచర్యకు క్రింది చేర్పులను సిఫార్సు చేస్తున్నారు:
- LED థెరపీ
- సున్నితమైన సాలిసిలిక్ యాసిడ్ లేదా బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్ క్లెన్సర్ లేదా టోనర్ రంధ్రాలను క్లియర్ చేయడానికి మరియు మెల్లగా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి, చికాకు కలిగించకుండా చర్మం ఉపరితలం కిందకి వస్తుంది.
- చర్మ అవరోధాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సిరామైడ్ మాయిశ్చరైజర్.
- అజెలైక్ యాసిడ్, ఇది యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు PIEని తేలికపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
- నియాసినామైడ్ సెబమ్ ఉత్పత్తిని నియంత్రించడంలో మరియు ఎరుపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- యాంటీఆక్సిడెంట్ జెల్లు లేదా సీరమ్‌లు చర్మాన్ని శాంతపరచడానికి సహాయపడతాయి.
సప్లిమెంట్లు ఇన్ఫ్లమేటరీ మోటిమలు చికిత్స చేయగలవా?
తాపజనక మొటిమలకు ఉత్తమమైన విధానం సంపూర్ణమైనది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో మీ పేగు ఆరోగ్యాన్ని పరిష్కరించుకోండి, సరళమైన కానీ లక్ష్య చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను ఉపయోగించండి మరియు ఒత్తిడితో మీ వాపును తీవ్రతరం చేయకుండా ఉండండి. “ఒత్తిడిని నిర్వహించడం, నిద్ర మరియు ఆర్ద్రీకరణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ జీవనశైలిని అనుసరిస్తూ ప్రీ/ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం ద్వారా మంచి గట్ ఆరోగ్యాన్ని అభ్యసించడం కాలక్రమేణా చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది” అని నిచెల్ చెప్పారు.
కానీ, మీ ప్రయత్నాలను బలోపేతం చేయడానికి, సప్లిమెంట్లు కూడా తాపజనక మొటిమలకు పరిష్కారంగా ఉంటాయి. మంట అంతర్గతమైనది, కాబట్టి సమయోచిత వాటితో పాటు నోటి ద్వారా తీసుకునే పరిష్కారాలు మీ ప్రయత్నాలను సూపర్‌ఛార్జ్ చేయగలవు. గట్ హెల్త్ మరియు ఇన్ఫ్లమేషన్ను పరిష్కరించే ప్రీ/ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్స్, అలాగే ఇతర గట్-హెల్తీ సప్లిమెంట్ల కోసం చూడండి కొలొస్ట్రమ్.
డా. మామినా, దీని బ్రాండ్ బ్యూటీకోర్ మీ చర్మాన్ని లోపలి నుండి పోషిస్తుంది, సంపూర్ణమైన సప్లిమెంట్ల పట్ల మక్కువ కలిగి ఉంటుంది. “ప్రోబయోటిక్స్ మరియు పులియబెట్టిన విటమిన్ల మిశ్రమాన్ని కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం సమతుల్య గట్ మైక్రోబయోమ్‌ను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది” అని ఆమె చెప్పింది. మరియు వారి ప్రయోజనాలు ప్రేగు ఆరోగ్యానికి మించినవి. “ఇది చర్మాన్ని క్లియర్ చేస్తుంది, జుట్టును బలపరుస్తుంది, కొత్త జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు లోపల నుండి దీర్ఘకాలం, యవ్వన ప్రకాశాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.”
