నెమ్మదిగా నడవడం అనేది అభిజ్ఞా క్షీణత లేదా చిత్తవైకల్యానికి సంకేతం కావచ్చు, ఒక కొత్త అధ్యయనం సూచిస్తుంది.
JAMA నెట్‌వర్క్ ఓపెన్‌లో ప్రచురించిన అధ్యయనం ప్రకారం, ఏడు సంవత్సరాల కాలంలో (2010 నుండి 2017 వరకు) US మరియు ఆస్ట్రేలియాలో 65 ఏళ్లు పైబడిన 16,800 కంటే ఎక్కువ మంది ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తులను పరిశోధకులు విశ్లేషించారు.
పరిశోధకులు పాల్గొనేవారి నడక వేగాన్ని కొలుస్తారు మరియు ప్రతి రెండు సంవత్సరాలకు అభిజ్ఞా పరీక్షలు చేస్తారు.
అల్జీమర్స్ పేషెంట్, 90, స్కీయింగ్ మరియు ఇతర కార్యకలాపాలు తనను మానసికంగా చురుగ్గా ఉంచుతాయని చెప్పారు
నడక వేగం సంవత్సరానికి సెకనుకు కనీసం 5 సెంటీమీటర్ల తగ్గుదలని ప్రదర్శించిన వారు – నెమ్మదిగా అభిజ్ఞా సామర్థ్యంతో పాటు – నివేదిక ప్రకారం, “నాన్-డిక్లినర్స్, కాగ్నిటివ్-ఓన్లీ డిగ్రెకర్స్, లేదా నడక-ఓన్లీ డిగ్రెకర్స్”గా పరిగణించబడే వ్యక్తులతో పోలిస్తే, చిత్తవైకల్యం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంది.
నెమ్మదిగా నడవడం అనేది అభిజ్ఞా క్షీణత లేదా చిత్తవైకల్యానికి సంకేతం కావచ్చు, ఒక కొత్త అధ్యయనం సూచిస్తుంది. (iStock)
“జ్ఞాపకశక్తి క్షీణత మరియు నెమ్మదిగా నడక కలయిక భవిష్యత్తులో చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని బలంగా అంచనా వేస్తుంది” అని ఆస్ట్రేలియాలోని మోనాష్ విశ్వవిద్యాలయంలో అధ్యయనానికి నాయకత్వం వహించిన డాక్టర్ తయా ఎ. కొల్లియర్, PhD అన్నారు. ఫాక్స్ న్యూస్ డిజిటల్.
ఆస్ట్రేలియాలోని మోనాష్ యూనివర్శిటీలోని కాగ్నిటివ్ హెల్త్ ఇనిషియేటివ్‌లో న్యూరాలజిస్ట్ మరియు ప్రొఫెసర్ అయిన డాక్టర్ అమీ బ్రాడ్ట్‌మాన్ ప్రకారం, డిమెన్షియా నిర్ధారణకు ముందు వారి ప్రియమైన వ్యక్తి మారినట్లు కుటుంబ సభ్యులు తరచుగా వ్యాఖ్యానిస్తారు.
పగటిపూట నిద్రపోతున్నారా? చిత్తవైకల్యం యొక్క ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతం కావచ్చు, అధ్యయన సూచనలు
“నడక, ఆలోచన మరియు చర్యలలో మందగమనం – వృద్ధాప్యానికి మాత్రమే కాదు, అభిజ్ఞా బలహీనత మరియు చిత్తవైకల్యం అభివృద్ధికి సంకేతం అని చాలా కాలంగా భావించబడింది,” ఆమె ఫాక్స్ న్యూస్ డిజిటల్‌తో అన్నారు.
‘కొలవడం సులభం’
నడక వేగాన్ని కొలవడం అనేది ఇతర స్క్రీనింగ్ చర్యలతో కలిపి – చిత్తవైకల్యం వచ్చే ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులను గుర్తించడంలో సహాయపడటానికి మరియు వారు ముందస్తు పరీక్షలు మరియు నివారణ జోక్యాలను పొందేలా చేయడంలో సహాయపడటానికి ఒక ఉపయోగకరమైన సాధనం అని పరిశోధకులు సూచించారు.
“కుటుంబ వైద్యులు వారి స్వంత క్లినిక్‌లలో చేయగలిగే చిత్తవైకల్యం కోసం మాకు ఇంకా ఖచ్చితమైన పరీక్ష లేదు” అని అధ్యయనం యొక్క సహ రచయితలలో ఒకరైన బ్రాడ్ట్‌మాన్ పేర్కొన్నారు.
బ్యాలెన్స్ మరియు మొబిలిటీ సవాళ్లు ఉన్న వ్యక్తులు సురక్షితమైన మరియు స్థిరమైన నడకను నిర్ధారించడానికి సహాయక పరికరాన్ని ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించవచ్చు. (iStock)
నడక వేగం చాలా “కొలవడం చాలా సులభం,” కొల్లియర్ జోడించారు.
“కుటుంబ వైద్యులు (లేదా వారి రోగులు) చిత్తవైకల్యం గురించి ఆందోళన కలిగి ఉన్నప్పుడు నడక వేగంపై శ్రద్ధ వహించాలని మా అధ్యయనం సూచిస్తుంది” అని ఆమె చెప్పింది.
ఈ రకమైన గాయాన్ని అనుభవించే వృద్ధులకు డిమెన్షియా రిస్క్ ఎక్కువగా ఉండవచ్చు, అధ్యయనం కనుగొంది
లాంగ్ ఐలాండ్, న్యూయార్క్‌లోని ఫిజికల్ సొల్యూషన్స్ ఫిజికల్ థెరపీ అండ్ ఫిట్‌నెస్‌లో ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మరియు సర్టిఫైడ్ స్ట్రెంగ్త్ స్పెషలిస్ట్ అయిన ఎడ్వర్డ్ ఫారెల్ ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి నడిచే విధానం, వారి నడక నమూనాగా కూడా పిలువబడుతుంది, సంభావ్య సమస్యను సూచించడంలో సహాయపడుతుంది.
“మా నడక విధానాలు మరియు వేగానికి ప్రతిబింబ ప్రణాళిక, ఉపరితలాలకు సర్దుబాట్లు, దృష్టి మరియు శ్రద్ధ అవసరం, ఇవి తరచుగా అభిజ్ఞా అనారోగ్యాల వల్ల బలహీనపడతాయి” అని అధ్యయనంలో పాల్గొనని ఫారెల్ ఫాక్స్ న్యూస్ డిజిటల్‌తో అన్నారు.
ఇతర ప్రమాద కారకాలు
కోర్ట్నీ క్లోస్కే, PhD, చికాగో, ఇల్లినాయిస్‌లోని అల్జీమర్స్ అసోసియేషన్‌లో శాస్త్రీయ నిశ్చితార్థం డైరెక్టర్, విభిన్న జనాభాలో ప్రమాదాన్ని ప్రభావితం చేసే ఇతర కారకాలను అన్వేషించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను గుర్తించారు.
ఈ ప్రమాద కారకాలలో జన్యుశాస్త్రం, అధిక రక్తపోటు వంటి ఆరోగ్య పరిస్థితులు, శారీరక శ్రమ మరియు ఆహారం వంటి ఆరోగ్య సంబంధిత ప్రవర్తనలు మరియు వాయు కాలుష్యం వంటి పర్యావరణ అంశాలు ఉన్నాయి.
“ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కారకాలను అనుసరించడం ద్వారా 45% వరకు చిత్తవైకల్యం కేసులను ఆలస్యం చేయవచ్చు లేదా నిరోధించవచ్చు.”
“అన్ని అంశాలు సవరించదగినవి కానప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కారకాలను అవలంబించడం ద్వారా 45% చిత్తవైకల్యం కేసులను ఆలస్యం చేయవచ్చు లేదా నిరోధించవచ్చు” అని అధ్యయనంలో పాల్గొనని క్లోస్కే 2024 లాన్సెట్ కమిషన్‌ను ఉటంకిస్తూ ఫాక్స్ న్యూస్ డిజిటల్‌తో అన్నారు. , ప్రముఖ చిత్తవైకల్యం నిపుణుల నుండి ఒక సహకార నివేదిక.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి నడిచే విధానం, వారి నడక నమూనా అని కూడా పిలుస్తారు, సంభావ్య సమస్యను సూచించడంలో సహాయపడుతుంది. (iStock)
క్లోస్కే ప్రకారం, అభిజ్ఞా క్షీణతను నిరోధించడంలో లేదా ఆలస్యం చేయడంలో సహాయం చేయడంతో సహా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ప్రవర్తనలను ముందస్తుగా మరియు స్థిరంగా స్వీకరించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను అధ్యయనం హైలైట్ చేస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని పాటించడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, మధుమేహం మరియు రక్తపోటును నిర్వహించడం మరియు సామాజికంగా నిమగ్నమై ఉండాలని ఆమె సిఫార్సు చేస్తోంది.
ఆరోగ్యాన్ని నమోదు చేయండి
ఫారెల్ ప్రకారం, మీ పురోగతిని మెరుగుపరచడానికి పని చేయడం మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా ముఖ్యమైనది.
“మరింత సాధారణ నడకను నిర్వహించగల సామర్థ్యం మా సిస్టమ్‌లను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ఎక్కువ చలనశీలత, మరింత స్వాతంత్ర్యం మరియు పడిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది” అని అతను ఫాక్స్ న్యూస్ డిజిటల్‌తో చెప్పాడు.
ఫాక్స్ న్యూస్ యాప్‌ని పొందడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
ఫారెల్ రిఫ్లెక్స్‌లను మెరుగుపరచడానికి, మితమైన మరియు వేగవంతమైన వేగంతో విరామాలతో వివిధ వేగంతో తరచుగా నడవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాడు. కొన్ని వ్యాయామాలు నడక వేగం మరియు నమూనాకు కూడా మద్దతు ఇస్తాయని ఆయన పేర్కొన్నారు.
మా ఆరోగ్య వార్తాపత్రికకు సభ్యత్వాన్ని పొందేందుకు ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
“స్క్వాట్‌లు, స్టెప్-అప్‌లు, బ్రిడ్జ్‌లు మరియు లెగ్ లిఫ్ట్‌లు వంటి రెగ్యులర్ స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్, వయసు పెరిగే కొద్దీ మన కోర్ కండరాలను బలంగా ఉంచుతుంది” అని ఆయన సలహా ఇచ్చారు.
“హామ్ స్ట్రింగ్స్, హిప్ ఫ్లెక్సర్‌లు మరియు దూడ కండరాలను ఫ్లెక్సిబుల్‌గా ఉంచడానికి సాగదీయడం నడక కోసం స్వేచ్ఛా చలనశీలతను అనుమతిస్తుంది.”
“రెగ్యులర్ స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్…మన వయస్సు పెరిగే కొద్దీ మన కోర్ కండరాలను బలంగా ఉంచుకోవచ్చు” అని ఒక నిపుణుడు సలహా ఇచ్చాడు. (iStock)
హీల్ వాకింగ్, సింగిల్-లెగ్ స్టాన్స్ వ్యాయామాలు మరియు తాయ్ చి వంటి బ్యాలెన్స్ వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల నడిచేటప్పుడు స్థిరత్వం మరియు విశ్వాసం కూడా మెరుగుపడుతుందని ఫారెల్ పేర్కొన్నాడు.
వాకింగ్ ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రారంభించాలనుకునే ఎవరైనా, స్థిరమైన బేస్ మరియు మెత్తని సౌకర్యాన్ని అందించే సపోర్టివ్ స్నీకర్‌లను ధరించడం ఉత్తమం, నిపుణుడు జోడించారు.
మరిన్ని ఆరోగ్య కథనాల కోసం, సందర్శించండి www.foxnews.com/health
బ్యాలెన్స్ మరియు మొబిలిటీ సవాళ్లు ఉన్న వ్యక్తులు సురక్షితమైన మరియు స్థిరమైన నడకను నిర్ధారించడానికి బెత్తం వంటి సహాయక పరికరాన్ని ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించవచ్చు.
వ్యాయామ నియమాన్ని ప్రారంభించే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం, నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు.
