Sabe-se que o sono traz benefícios surpreendentes à saúde – mas quanto sono é demais?
A resposta não é tão direta, disse o Dr. Chris Winter, neurologista da Virgínia e especialista em medicina do sono da Mattress Firm, à Fox News Digital.
“Esta é, até certo ponto, uma pergunta impossível de responder”, escreveu ele.
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Tal como acontece com a alimentação e outros fatores de estilo de vida, Winter explicou que a quantidade ideal de sono é uma “faixa dinâmica”.
Durações de sono superiores a 11 a 12 horas podem causar preocupação, disse o especialista. (iStock)
“O que é comida demais para mim pode ser uma quantidade surpreendentemente inadequada para um nadador olímpico”, disse ele como exemplo.
Para o adulto médio, durações de sono superiores a 11 a 12 horas seriam consideradas “demais” e começariam “a levantar questões sobre a qualidade e a consistência do sono”, disse Winter.
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Embora dormir pouco possa causar muitos efeitos negativos, dormir demais pode representar riscos como a inércia do sono, que é a sensação de torpor que ocorre depois de dormir por muito tempo.
O especialista do sono recomendou recuperar o sono quando houver déficit. (iStock)
“Para muitos indivíduos, trata-se menos de ‘dormir demais’ e mais de sono compensatório”, disse ele.
“Em outras palavras, você dormiu mal durante a semana e está tentando ‘compensar’ o sono perdido no fim de semana”.
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Dormir demais regularmente é mais um reflexo da “qualidade inadequada do sono” em geral, disse Winter.
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Mesmo assim, o especialista recomenda recuperar o sono quando há déficit.
“Estudos mostram que se você pagar rapidamente a dívida de sono, provavelmente evitará que o déficit afete sua saúde”, disse ele.
Dormir demais regularmente é mais um reflexo da “qualidade inadequada do sono” em geral, disse o médico do sono. (iStock)
“Embora nunca deva ser o Plano A, compensar o sono perdido cochilando ou dormindo até tarde, quando possível, pode ser um bom plano alternativo.”
Embora alguns estudos tenham sugerido resultados negativos para a saúde decorrentes do sono inadequado e excessivo, Winter enfatizou que é melhor dormir demais do que dormir pouco.
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“Tentar criar consistência no sono também é importante”, disse ele.
“Dormir sete horas diferentes todas as noites não é tão saudável quanto manter as mesmas sete horas noite após noite.”
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam que os adultos durmam entre sete e nove horas por noite.
