A ansiedade de embarque no aeroporto é o fenômeno mais recente entre os viajantes: o que saber
Há uma palavra da moda circulando nas redes sociais chamada “gatexiety”, também conhecida como “gate anxiety”.
É quando os viajantes verificam continuamente seu portão de embarque no aeroporto, mesmo que ele esteja listado no aplicativo da companhia aérea.
Essa ação não clínica é aconselhável, dizem os especialistas, pois verificar sua partida nos monitores do aeroporto é uma atitude inteligente, já que os portões podem mudar no aeroporto.
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Mas para alguns viajantes, os efeitos da “ansiedade de embarque” vão um pouco além.
A ansiedade está centrada em quando chegar ao aeroporto para pegar seu voo, somada à ansiedade no portão de embarque.
A “gatexiety” ocorre quando as pessoas ficam ansiosas sobre o horário de chegada ao aeroporto antes de um voo, e muito mais. (iStock)
Então, você deve chegar cedo, como sugerido pela sua companhia aérea, ou ir até o portão com 10 minutos de antecedência?
Em quase todos os casos, uma chegada muito tardia pode ser arriscada.
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Se você costuma ficar ansioso por perder seu voo, há maneiras de lidar com essas preocupações, de acordo com especialistas.
Veja o que fazer quando chegar ao aeroporto e como controlar a ansiedade no portão de embarque.
Você precisa chegar ao aeroporto com bastante antecedência, já que muitos americanos estão voando atualmente. (Chalabala)
Qual é o protocolo de viagem para chegada ao aeroporto?
Como milhões de americanos voam todos os dias, pode ser uma boa ideia reservar tempo suficiente para chegar ao aeroporto.
Especialistas dizem que essa estratégia pode diminuir seu nível de estresse e diminuir a chance de você perder seu voo.
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“A AAA sempre recomenda que os viajantes cheguem ao aeroporto pelo menos três horas antes de um voo internacional e duas horas antes de um voo doméstico”, disse Jana Tidwell, porta-voz da AAA Mid-Atlantic, sediada em Wilmington, Delaware.
“Isso não só normalmente dá bastante tempo para passar pelos pontos de controle da TSA e chegar ao seu portão, mas também deve permitir fazer quaisquer alterações de voo devido a atrasos ou cancelamentos.”
Você não pode controlar se seu voo será cancelado, mas pode tentar chegar cedo o suficiente ao aeroporto para fazer quaisquer alterações de voo que sejam necessárias. (iStock)
Se você estiver partindo de um aeroporto que não conhece muito bem, pense em estender as janelas de duas ou três horas.
“Se você estiver viajando para um aeroporto desconhecido, talvez seja interessante reservar um tempo extra para lidar com o trânsito ou usar o transporte público”, disse Sally French, especialista em viagens da NerdWallet que mora na Califórnia.
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“Se você conhece um aeroporto, tem certeza de que as filas de segurança andam rápido e não está despachando malas, talvez consiga diminuir um pouco esse tempo”, acrescentou French.
Reserve tempo suficiente para passar pela segurança da TSA, principalmente se você estiver indo para um aeroporto que não conhece. (iStock)
Essas recomendações também dependem do viajante específico: sua mobilidade, seu nível de conforto e seus planos de bagagem.
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Por exemplo, algumas companhias aéreas não permitem que você despache malas até quatro horas antes do voo, enquanto outras param de aceitar malas despachadas cerca de 45 minutos antes do horário de partida, disse French.
“Essas regras podem variar de acordo com a companhia aérea e o aeroporto”, disse ela.
Geralmente é raro que uma chegada antecipada ao aeroporto se transforme em algo ruim. (Chip Somodevilla/Getty Images)
Chegar cedo ao aeroporto é a melhor opção?
French disse à Fox News Digital que “raramente acha ruim chegar muito cedo”, já que os aeroportos agora têm comodidades melhores.
“Isso me dá paz de espírito de que não vou perder meu voo, além de me proporcionar uma ótima refeição e uma chance de colocar o trabalho em dia, mas tenha em mente que até mesmo muitas salas VIP de aeroportos limitam o acesso a três horas antes da partida”, disse ela.
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E se você receber uma mensagem de texto ou e-mail informando que seu voo está sujeito a um pequeno atraso, como menos de uma hora, planeje manter seu plano de chegada original.
Principalmente para voos internacionais, você vai querer chegar cedo; mesmo que seu voo atrase, às vezes ele também pode ficar “sem atraso”. (iStock)
“As companhias aéreas podem ‘retirar o atraso’, o que pode fazer com que você perca seu voo”, disse ela.
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French disse que é sensato monitorar continuamente seu voo no aplicativo da companhia aérea e ficar a uma distância razoável para não perder o voo.
Por que chegar cedo ao aeroporto é uma vitória para viajantes propensos à ansiedade
Há um limite no controle sobre atrasos em viagens e, quando as coisas não saem conforme o planejado, é muito fácil ficar estressado ou ansioso. (Kurt “CyberGuy” Knutsson)
“Navegar em viagens aéreas nos expõe a uma infinidade de fatores fora do nosso controle: atrasos climáticos, mau funcionamento de aeronaves, tráfego no aeroporto, mudanças de portão, longas filas de segurança ou o risco de perda de bagagem”, disse MK Clarkin, assistente social clínico licenciado e diretor clínico regional da LifeStance Health, sediada em St. Louis.
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“Os humanos são programados para querer estar no controle para o bem do nosso próprio bem-estar e sobrevivência, então, por natureza, viajar de avião remove muitos fatores que estão sob nosso controle, levando à angústia e, às vezes, à ansiedade.”
Em um esforço para recuperar uma aparência de controle, os viajantes propensos à ansiedade podem compensar chegando ao portão muito cedo, disse Clarkin.
Às vezes, chegar muito cedo ao aeroporto pode causar inquietação no portão enquanto você espera para embarcar no seu voo. (Kurt “CyberGuy” Knutsson)
Também pode haver algumas desvantagens em chegar ao portão muito cedo.
“Embora essa seja uma maneira garantida de garantir que você chegue ao portão de embarque a tempo, isso pode levar à ruminação e inquietação enquanto você espera pelo horário de embarque”, disse Clarkin.
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“Ironicamente, isso também pode levar a um acidente no qual você não percebe que o portão foi trocado e aparece no local errado.”
Controle o que está dentro da sua capacidade
Para ajudar a reduzir a ansiedade, a melhor coisa que você pode fazer é “controlar o controlável”, como disse um especialista. (Stefano Guidi/Getty Images)
O mantra “Controle o que você pode controlar” é um bom ponto de partida.
“Minha maior recomendação é tomar medidas em relação aos itens que você pode controlar: horário de chegada, bagagem, check-in, obtenção do cartão de embarque”, disse Clarkin.
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Para economizar tempo, planeje seguir as diretrizes recomendadas pela TSA para chegar ao aeroporto duas ou três horas antes da partida do seu voo, acrescentou Clarkin.
Você também pode se livrar da pergunta “O que eu esqueci?” criando uma lista de itens padrão que pode ser usada em cada viagem. (iStock)
Outra dica para reduzir preocupações: tenha uma lista de bagagem padrão que você pode usar em cada viagem para não adicionar “o que eu esqueci?” à sua lista de preocupações, ela também disse.
Sinais e ações de ‘gatexiety’
Há certas ações associadas à “gatexiety” que também podem estar alimentando o problema, de acordo com o Dr. Joseph McNamara, professor associado e chefe da divisão de psicologia do departamento de psiquiatria da Faculdade de Medicina da UF em Gainesville, Flórida.
Alguma destas opções lhe parece familiar?
- Falar com o agente de passagens para confirmar se as informações estão corretas
- Fazer perguntas a outros viajantes para se tranquilizar
- Verificando repetidamente as informações do portão
- Verificar repetidamente se você tem seu ingresso
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A melhor abordagem, disse McNamara, é “verificar seus materiais uma vez, ter tudo organizado e sentar-se bem perto do portão para que você possa ouvir qualquer anúncio sobre seu voo”.
Há maneiras de ajudar a aliviar a ansiedade ao passar pelo check-in no aeroporto, e o mais importante é controlar o que você pode controlar, dizem os especialistas. (iStock)
Tente respirar profundamente e falar positivamente consigo mesmo.
E embora você possa pensar que o álcool vai aliviar o efeito, é melhor ficar com água.
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“Embora seja tentador parar no bar do aeroporto, evite a ‘ansiedade da ressaca’ e os preços inflacionados e recorra a mecanismos de enfrentamento mais saudáveis”, disse Matthew A. Solit, assistente social licenciado na LifeStance Health, em Michigan.
“Baixe alguns episódios do seu programa favorito, crie uma playlist, ouça um podcast ou leve um livro”, disse ele.
