Morte de caminhante em Utah destaca necessidade de protocolos de segurança na trilha

Uma caminhante morreu no domingo em uma trilha perto do Parque Estadual Quail Creek, no sul de Utah, de acordo com relatos locais.

A mulher, de 56 anos, que não foi identificada no relatório, havia enviado um pedido de socorro devido à falta de água e às altas temperaturas, mas quando a polícia chegou, ela estava inconsciente e foi declarada morta no local.

A temperatura local era de 41 graus Celsius quando a morte da mulher foi relatada.

BOMBEIROS CARREGAM CÃO DE 160 LIBRAS PELA MONTANHA DO OREGON APÓS CACHORRO SE FERIR NA TRILHA

Esta recente morte em caminhadas e outras, muitas delas relacionadas ao calor, destacaram a necessidade de protocolos de segurança.

Embora os especialistas concordem que a caminhada é considerada uma boa forma de exercícioeles enfatizam a importância de estar preparado antes de sair na trilha, especialmente durante os meses quentes de verão.

Entusiastas de atividades ao ar livre compartilharam as seguintes dicas importantes para ajudar a prevenir riscos em caminhadas.

1. Estude a área de caminhada antes da sua viagem

Antes saindo para uma caminhadafamiliarize-se com mapas, pontos de referência e quaisquer áreas restritas ou autorizações necessárias, dizem especialistas em trilhas.

“Pesquise o terreno, a dificuldade da trilha, as condições climáticas e a vida selvagem local”, disse Joey Coe, líder de viagem da Backroads, uma empresa de turismo sediada na Califórnia, à Fox News Digital.

Uma caminhante (não retratada) morreu no domingo em uma trilha perto do Parque Estadual Quail Creek, no sul de Utah, de acordo com relatos locais. (iStock)

Coe também sugeriu salvar uma foto do mapa da trilha no seu celular para consultar durante a caminhada.

Embora celulares e aplicativos de mapeamento possam ser úteis, é importante ter um mapa em papel de reserva no caso de perda de sinal, de acordo com Guy deBrun, professor da Hart School of Hospitality, Sport & Recreation Management da James Madison University, na Virgínia.

O QUE É UM DERECHO? AQUI ESTÁ UMA EXPLICAÇÃO METEOROLÓGICA E OUTROS FATOS INTERESSANTES

“É fundamental saber usar um mapa de papel”, disse deBrun, que também é instrutor de primeiros socorros em áreas selvagens, à Fox News Digital por e-mail.

Os caminhantes também devem saber o nível de dificuldade da rota planejada, de acordo com a American Hiking Society, uma organização sem fins lucrativos sediada em Silver Springs, Maryland.

Leve alimentos leves e ricos em energia, como nozes, frutas secas, barras energéticas e sanduíches, e evite levar itens perecíveis, a menos que você tenha armazenamento adequado, disseram especialistas sobre caminhadas ao ar livre. (iStock)

“Também é útil identificar possíveis pontos de saída de emergência”, disse Maggie Peikon, gerente de comunicações da American Hiking Society, à Fox News Digital por e-mail.

Fóruns on-line e avaliações de trilhas também podem fornecer informações valiosas sobre o terreno, ela acrescentou.

2. Defina um ‘plano de tempo’ para sua caminhada

Quer você esteja partindo sozinho ou com um grupo, informe alguém sobre o seu horário previsto para chegar aos pontos pré-determinados ao longo da trilharecomendam os especialistas.

“É fundamental saber usar um mapa de papel.”

Uma abordagem é criar um “plano de controle de tempo”, que considera a distância linear e a elevação.

Uma regra geral é viajar a três quilômetros por hora, acrescentando dois quilômetros para cada 300 metros de ganho de elevação.

“A maioria dos novatos não planeja o ganho de elevação”, disse deBrun à Fox News Digital.

PERGUNTA TENDÊNCIA DO TIKTOK SOBRE ‘FICAR PRESO EM UMA FLORESTA’ COM ‘UM HOMEM OU UM URSO’ RESULTA EM DICAS ESTRATÉGICAS

“Mil pés de ganho de elevação adicionam uma milha à sua quilometragem total. Então, se você estiver caminhando cinco milhas e ganhando 2.000 pés, você [should] considere sete milhas. Divida por duas milhas por hora para estimar seu tempo.”

Também é importante prever a quantidade de luz do dia que você terá durante sua excursão para evitar retornar no escuro se você não tiver o equipamento necessário para caminhar à noite.

3. Conheça seus limites

É melhor começar pequeno e aumentar, começando com trilhas curtas, fáceis e bem marcadas que combinem com sua nível de condicionamento físicoconcordaram os especialistas.

“Faça pausas conforme necessário e não force demais”, disse Coe.

Peikon acrescentou: “Se você estiver se sentindo muito cansado ou perceber que não chegará ao seu destino dentro do prazo previsto, retorne e seja cauteloso.”

Antes de sair para uma caminhada, especialistas em trilhas recomendam que você se familiarize com mapas, pontos de referência e quaisquer áreas restritas ou autorizações necessárias. (iStock)

Também é importante permanecer na trilha, ela disse.

“Evite pegar atalhos. Sair da trilha por qualquer motivo pode facilmente resultar em desorientação direcional e perda.”

4. Mantenha uma distância segura ao caminhar

Tente manter uma distância de pelo menos alguns metros entre os caminhantes para evitar acidentes e deixar espaço para a vida selvagemaconselharam os especialistas.

Para pessoas que fazem caminhadas em grupo, é melhor evitar ocupar toda a largura da trilha, de acordo com a American Hiking Society.

USE PROTETOR SOLAR DA FORMA CERTA NESTE VERÃO ENTENDENDO O FPS E O PROCESSO DE APLICAÇÃO ADEQUADO

Os caminhantes que descem devem dar passagem aos que sobem.

Além disso, tome cuidado com a vegetação potencialmente venenosa naquela região para que você possa manter uma distância segura e evitar contato acidental, alertaram os especialistas.

5. Prepare-se para as condições climáticas

Os caminhantes devem considerar os locais Padrões climáticos ao decidir o que vestir em uma caminhada, disseram especialistas à Fox News Digital.

“Em muitas áreas montanhosas, tempestades de raios ocorrem regularmente à tarde”, disse deBrun. “Os caminhantes devem levar isso em consideração.”

Coe recomendou vestir-se em camadas para ajudar a se adaptar às mudanças de temperatura.

“Materiais que absorvem a umidade e secam rapidamente são os melhores”, disse ele.

Em áreas onde os ursos são comuns, os especialistas sugerem levar spray contra ursos para usar em caso de um encontro inesperado. (iStock)

Os especialistas aconselham levar chapéu, óculos de sol, protetor solar e capa de chuva.

Para caminhadas em família, é importante estar ciente de temperatura corporal das crianças“Se você estiver carregando uma criança, ela pode estar com frio enquanto você está queimando”, disse Peikon.

RECORDE DE PESCA DO ESTADO DE NOVA YORK FOI QUEBRADO COM ESPÉCIES QUE REmontam a 100 MILHÕES DE ANOS

“Por outro lado, você pode sentir frio enquanto seu filho está aquecido por ter corrido e brincado.”

Se houver várias crianças na caminhada, vista-as com roupas brilhantes e visíveis para que você possa identificá-las com mais facilidade, disse Peikon.

6. Use calçados confortáveis ​​e de suporte

Vários líderes de caminhadas sugeriram usar botas de caminhada resistentes e bem ajustadas, com bom suporte para os tornozelos.

“Amacie-os antes da viagem para evitar bolhas”, alertou Coe.

Se houver várias crianças na caminhada, vista-as com roupas brilhantes e visíveis para que você possa identificá-las mais facilmente, disse um especialista. (iStock)

Tênis de corrida ou de trilha podem ser apropriados, disse deBrun, mas botas de caminhada podem ser mais apropriadas em terrenos molhados ou rochosos.

7. Leve equipamentos essenciais

Leve uma bússola ou GPS, apito, lanterna, um kit básico kit de primeiros socorros e bastões de caminhada (se necessário), disseram os especialistas.

Eles também aconselharam que as crianças fossem ensinadas a assobiar várias vezes caso se afastassem do grupo.

Leve uma bússola ou GPS, apito, lanterna, um kit básico de primeiros socorros e bastões de caminhada (se necessário).

“Esteja ciente das necessidades médicas do seu grupo e de quaisquer possíveis alergias”, disse Coe.

Os praticantes de trilhas também podem considerar fazer um curso de primeiros socorros em áreas selvagens, ele acrescentou.

CLIQUE AQUI PARA OBTER O APLICATIVO FOX NEWS

Em áreas onde os ursos são comuns, os especialistas sugerem levar spray contra ursos para usar em caso de um encontro inesperado.

Também é uma boa ideia consultar especialistas locais em animais sobre como lidar com um encontro com a vida selvagem.

8. Mantenha-se abastecido e hidratado

Embale coisas leves, alimentos ricos em energia como nozes, frutas secas, barras energéticas e sanduíches, e evite levar itens perecíveis, a menos que você tenha armazenamento adequado, dizem os especialistas.

Tente manter uma distância de pelo menos alguns metros entre os caminhantes para evitar acidentes e dar espaço para a vida selvagem, aconselham os especialistas. (iStock)

Também é importante não deixar vestígios de comida.

“Leve todo o lixo e restos de comida para fora para evitar atrair animais selvagens e evitar jogar lixo”, aconselhou Coe.

CLIQUE AQUI PARA SE INSCREVER EM NOSSA NEWSLETTER DE SAÚDE

É essencial levar água suficiente.

“Leve pelo menos meio litro de água para cada hora que você planeja caminhar”, disse Peikon — ainda mais se estiver caminhando no calor.

De acordo com especialistas em caminhadas, selfies podem distrair os caminhantes do ambiente ao redor, o que pode aumentar o risco de quedas ou fazer com que eles não percebam um perigo. (iStock)

Muito poucas fontes de água são seguras para beber sem purificação, alertou deBrun.

“Pesquise fontes de água e leve um sistema de purificação de água para caminhadas mais longas”, disse ele.

9. Tenha cuidado com celulares e selfies

De acordo com especialistas em caminhadas, selfies podem distrair os caminhantes do ambiente ao redor, o que pode aumentar o risco de quedas ou fazer com que eles não percebam um perigo.

“É sempre trágico ouvir sobre fatalidades causadas por selfies, o que acontece todo ano em parques nacionais dos EUA”, disse Coe à Fox News Digital.

Para mais artigos sobre saúde, visite www.foxnews/saúde

Se você precisar usar o telefone, pare de andar e fique atento ao que acontece ao seu redor, disse ele.

“Use seu telefone apenas para chamadas de emergência e navegação, conforme necessário”, acrescentou Coe.

Melissa Rudy, da Fox News Digital, contribuiu com a reportagem.