Fogos de artifício do 4 de julho: 4 dicas para ajudar veteranos e outros portadores de TEPT a aproveitar o feriado

O dia 4 de julho deveria ser um dia para todos os americanos celebrarem o aniversário da nossa nação.

Mas para alguns, especialmente os heróis americanos, tradições comemorativas como soltar fogos de artifício podem ser mental e emocionalmente desgastantes.

A pesquisa mostrou que fogos de artifício podem desencadear sintomas de TEPT, conforme detalhado em uma postagem de blog de 2020 publicada pela Penn Medicine News.

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Como os explosivos geralmente são acionados à noite, com flashes brilhantes e estrondos altos que ocorrem em intervalos inconsistentes, os veteranos podem ter dificuldades com essas celebrações.

Em uma entrevista à Fox News Digital, o médico de família da Flórida e ex-oficial da Marinha, Dr. Christopher Scuderi, ofereceu dicas para pessoas com TEPT se prepararem para os barulhos altos e repentinos do feriado de 4 de julho.

Aqui estão quatro.

1. Converse com os vizinhos

Pessoas que sofrem de TEPT devem perguntar aos vizinhos se planejam soltar fogos de artifício para não serem pegos de surpresa caso isso aconteça, disse Scuderi.

Em uma entrevista anterior à Fox News Digital, o Dr. Tony Brooks, um veterano de combate baseado em Everett, Washington, também recomendou ter essa “conversa simples entre humanos”.

Conversar com os vizinhos sobre seus planos de fogos de artifício pode trazer alívio mental aos veteranos, dizem os especialistas. (iStock)

Ele recomendou que qualquer pessoa que planejasse soltar fogos de artifício abordasse o assunto casualmente em uma conversa.

Esta etapa oferece uma oportunidade para outras pessoas expressarem suas preocupações sem forçá-las a admitir algo que desejam manter privado.

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Veteranos que têm problemas com fogos de artifício provavelmente falarão se forem mencionados, de acordo com Brooks – mesmo que a resposta seja tão simples como: “Não sou fã deles”.

2. Prepare-se

Para os veteranos que estarão em ambientes fechados, Scuderi recomendou escurecer a sala, bem como usar proteção auditiva, como tampões de espuma ou fones de ouvido com cancelamento de ruído, enquanto os fogos de artifício disparam.

“Tenha alguns itens em casa que possam ajudar no autocuidado antes do feriado, que irão centralizá-lo caso você seja exposto a ruídos altos”, aconselhou.

Um especialista sugeriu usar protetores de ouvido ou fones de ouvido com cancelamento de ruído enquanto os fogos de artifício estiverem acontecendo. (iStock)

Para aqueles que planejam sair à noite, Scuderi sugeriu ter um motorista designado caso ocorram gatilhos.

3. Pratique técnicas de relaxamento

Ter métodos auto-calmantes disponíveis durante momentos estressantes pode ser útil, de acordo com Scuderi.

Isso pode incluir exercícios de respiração profunda para acalmar o sistema nervoso ou outras técnicas de atenção plena, como alimentação consciente usando “todos os seus sentidos (a aparência, o cheiro e a sensação da comida)”, disse Scuderi.

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“Às vezes, o exercício sensorial 5-4-3-2-1 pode ajudar na recentralização”, disse o médico.

“Quais são as cinco coisas que você pode ver, quatro coisas que você pode ouvir, três coisas que você pode sentir, duas coisas que você pode cheirar e uma coisa boa ou grata que você pode dizer sobre si mesmo?”

Praticar técnicas de atenção plena e respiração pode ser útil durante fogos de artifício barulhentos, disse um especialista. (iStock)

Scuderi também recomendou praticar o diálogo interno positivo.

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“Só lembrar que você está em uma zona segura pode ajudar”, disse ele.

“Aceite suas emoções e lembre-se de que [fireworks] são assustadores para qualquer um e que você está seguro.”

4. Resfrie o corpo

Principalmente durante os meses quentes de verão, Scuderi sugeriu esfriar a temperatura corporal tomando um banho frio ou aplicando um cubo de gelo ou um saco de vegetais congelados na pele.

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“[This] pode ajudar com os gatilhos do TEPT”, disse ele.

Um vendedor vende bandeiras americanas para espectadores que aguardam o início do show de fogos de artifício do Dia da Independência no Monumento a Washington em 4 de julho de 2022, em Washington, DC (Nathan Howard)

Nem todos os que sofrem de PTSD são iguais, disse Brooks, já que muitos veteranos gostam dos fogos de artifício do 4 de julho.

Para veteranos que estão lutando contra seus sintomas, Scuderi sugeriu entrar em contato com recursos do VA, como o aplicativo móvel PTSD Coach da linha de crise do VA 1-800-273-8255.

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“Ou converse com seu médico de família sobre as opções de tratamento”, acrescentou.