Minha jornada PCOS: aprendendo a amar meu corpo (ao mesmo tempo que tento mudá-lo)

Meu SOP (síndrome dos ovários policísticos) o diagnóstico não foi nada surpreendente. Depois de meses de listas e salas de espera, entrei no consultório do ginecologista esperando receber exatamente o diagnóstico. Eu esperava que minhas menstruações fossem esporádicas o suficiente, meus hormônios estivessem desequilibrados o suficiente e meus ovários fossem císticos o suficiente para me conceder acesso aos médicos que pudessem me ajudar a me sentir em casa no meu corpo. Felizmente, minha equipe de médicos validou meu exame físico e lutas emocionais. Saí daquela consulta com lágrimas de felicidade. Alívio e cura estavam no horizonte.

O que é SOP?

SOP é um desequilíbrio hormonal caracterizado por excesso de andrógenos e pode causar cistos ovarianos (pequenos sacos de líquido nos ovários). Os cistos ovarianos interrompem a ovulação, e é por isso que muitas pessoas com SOP apresentam períodos irregulares e infertilidade. O excesso de andrógenos também pode causar ganho de peso, dificuldade em perder peso, acne, crescimento de pelos faciais e alopecia androgênica (calvície de padrão masculino).

Atualmente não entendemos o que causa especificamente a SOP, embora conheçamos alguns fatores que podem contribuir para sua presença e gravidade. Resistência a insulina (uma condição que faz com que o corpo não responda tão bem à insulina, resultando em um aumento de açúcar no sangue) pode levar a um aumento de andrógenos e aos sintomas resultantes de SOP. Genética também pode desempenhar um papel, pois ter um histórico familiar de SOP pode predispor alguém a também ter SOP. No entanto, não há evidências suficientes para sugerir uma causa raiz. A SOP também é crônica, o que significa que não há cura. É por isso que muitos planos de cura da SOP, incluindo o meu, visam os sintomas.

Meu plano PCOS

A marca registrada do meu plano de SOP foi a perda de peso. A minha equipa de médicos atribuiu muitos dos meus sintomas ao aumento de peso nos últimos anos, afirmando que se eu perdesse peso, os meus sintomas poderiam reverter-se. Como muitas mulheres, tenho lutado com imagem corporal durante a maior parte da minha vida, apesar de ser um atleta de três esportes no ensino médio que se tornou um amante de longas caminhadas, pilates e ocasionais passeios na esteira. Eu estava aberto ao meu plano de perda de peso porque me sentia forte o suficiente na positividade do meu corpo para enfrentar o desafio. Na verdade, pensei nisso como uma espécie de teste. Quão forte foi minha decisão de apreciar meu corpo, não importa o que acontecesse?

Armado com um plano de dieta baseado em vegetais, uma taxa para fazer exercícios cinco horas por semana e duas novas receitas, saí do consultório médico pronto para lutar contra meus sintomas. Priorizei as fibras, fiz minhas caminhadas diárias e fui para a cama duas horas mais cedo do que o normal. Configurei alarmes para ter certeza de que estava tomando todos os meus medicamentos nos horários certos. Até tolerei aquela náusea do novo medicamento com punhados de pretzels e muito chá de gengibre. Se meu novo estilo de vida fosse um teste, eu estaria definitivamente passagem.

Minha determinação começou a mudar depois daquela primeira semana. Comecei a pular refeições se não tivesse nada “suficientemente saudável” em casa. Eu esperava lentamente para comer até 13h30 da tarde, sob o pretexto de jejum intermitente. Se eu não encontrasse uma maneira de misturar espinafre ou lentilha (ou ambos) em tudo o que comia, sentia que estava falhando em meu plano.

Pedras de culpa começaram a se acumular em meu estômago cada vez que eu me olhava no espelho. Eu reconheci o que estava acontecendo. Meu tratamento para SOP, que deveria priorizar uma vida saudável e inclusiva, me levou à culpa, à dúvida e à restrição.

SOP e perda de peso

A perda de peso recomendada pelo médico em resposta à SOP é um tema muito debatido. Muitas pessoas com SOP relatam sentir-se desconhecidas ou estereotipadas pela equipe médica. Este estudo sugere que o preconceito de peso pode impedir que pessoas com sobrepeso procurem atendimento em conjunto, tornando o subdiagnóstico ainda mais provável. Além dos estigmas sociais da perda de peso, a resistência à insulina torna a perda de peso ainda mais difícil, diminuindo a capacidade do corpo de equilibrar eficientemente o açúcar no sangue.

A perda de peso com SOP pode parecer um jogo perdido. É como se o seu próprio corpo estivesse lutando contra você. No meio dessa luta, fiquei tentado a me perguntar: “Será que os benefícios potenciais de perder peso compensam o conflito mental, emocional e físico?”

De acordo com nossa pesquisa atual, a resposta é uma paixão sim. Estudos mostram que mesmo perder 5% do peso corporal pode aumentar a fertilidade, regular os hormônios e reverter os sintomas cosméticos da SOP. Contraceptivos como a pílula anticoncepcional e diuréticos como a metformina podem regular a menstruação e combater a resistência à insulina, trabalhando juntos para tornar a perda de peso mais viável para pessoas com SOP. Ainda temos muitas oportunidades de aprender sobre as complexidades da SOP, mas há um caminho a seguir, por mais incerto que possa parecer.

O equilíbrio entre perda de peso e aceitação corporal

Uma maneira de cuidar da mente e do corpo simultaneamente é como pensamos sobre nossos corpos. O movimento de positividade corporal busca promover o amor corporal incondicional, irradiando raios brilhantes de gratidão sobre a aparência e o funcionamento de nossos corpos. De muitas maneiras, essa gratidão é justificada e necessária. Nossos corpos são organismos maravilhosamente complexos que trabalham de muitas maneiras para nos apoiar. Mas quando essa gratidão se torna estética em vez de funcional, podemos entrar em um território complicado.

Esteticamente, nós não temos que amar nossos corpos para que eles continuem funcionando. Meu estômago digerirá a comida, independentemente de eu achar que meus quadris são muito largos ou não. Minhas pernas subirão as escadas até meu apartamento, esteja eu inseguro ou não quanto ao formato de minhas coxas. Meus olhos continuarão a ver (depois que eu colocar minhas lentes de contato, é claro) independentemente do que penso do mundo ao meu redor.

Adotando a Neutralidade Corporal

A neutralidade corporal é uma resposta baseada na aceitação ao movimento de positividade corporal. Em vez de amar incondicionalmente a aparência do corpo, “a abordagem corporal neutra inclina-se para a crença de que não importa se você acha que seu corpo é bonito ou não”, diz Dra. de Clínica Cleveland.

Quando mudamos nosso foco de amor para aceitação, podemos nos libertar de julgamentos de base estética. Podemos focar nesta verdade: tenho um corpo e quero tratá-lo bem.

Meu caminho a seguir

O equilíbrio entre perda de peso e saúde mental é delicado. Muitas vezes há mais perguntas do que respostas e mais portas fechadas do que janelas abertas. Apesar disso, opto por acreditar que saúde e bem-estar são possíveis. Que possamos aceitar nossos corpos como eles são e também buscar mudá-los para melhor.